Od Indiana Jonese k prevenci zranění

Kdo si pamatuje Forda bez trička v Chrámu zkázy, vidí jiného člověka. Ne fyzicky, filosoficky. V polovině osmdesátých let mu tréninkový plán nastavoval Jake Steinfeld, průkopník osobního fitness v Hollywoodu. Režim vypadal takto:

• Pondělí a čtvrtek: hrudník a tricepsy
• Úterý a pátek: záda a bicepsy
• Středa a sobota: ramena a nohy
• Břicho: každý den

Steinfeld v rozhovoru pro Men’s Health popsal, že Ford vstával v 5:30, trénoval třicet minut s lehčími váhami a vysokým počtem opakování, používal ručník jako odpor a koště na mobilitu ramen. Cíl byl jasný: vyrýsovaná postava pro scény bez košile. Akční vizáž pro konkrétní film.

Dnes je slovník úplně jiný. Činky a medicinbal zůstaly, ale split nahradil celotělový kondiční trénink. Ford sám říká, že „věří v trénink pro prevenci zranění víc než v cokoli jiného“. Rozdíl mezi čtyřicítkou a osmdesátkou není v tom, že by přestal cvičit. Přestal cvičit pro kameru.

Zelenina, ryby a „opravdu nudný“ jídelníček

V únoru 2020 Ford v show Ellen DeGeneres vysvětlil, proč přestal jíst maso. Důvody byly dva: planeta a vlastní zdraví. „Unavovalo mě jíst maso,“ řekl. „Není to dobré pro planetu ani pro mě.“ Jako základ jídelníčku popsal zeleninu a ryby, bez masa a bez mléčných výrobků. A přidal sebeironický komentář: „Je to opravdu nudné.“

Žádná exotická dieta, žádné superfood kapsle. Tři jednoduché kroky: vyřadit maso, vyřadit mléčné výrobky, bílkoviny brát z ryb. Pro čtenáře nad šedesát je to reálně proveditelné spíš jako postupné omezení než jako skoková změna. Ale princip je srozumitelný: méně složitosti, víc pravidelnosti.

Filozofie, která se neměnila dvacet let

Zajímavé je, že Fordův současný přístup není žádný pozdní obrat. Redakce VIPŽivot připomíná, že už v roce 2008 řekl v rozhovoru pro Outside, že ho méně zajímá „vylepšování výkonu“ a víc celková kondice, síla středu těla a opora kostry. Tehdy mu bylo šestašedesát a jezdil na horském kole. Trenér Milnes ho popsal slovy: „Má jen jeden rychlostní stupeň: jedem.“

O osmnáct let později se změnila intenzita, ne princip. Ford popisuje svůj režim jako umírněný: „trochu cvičí“, „trochu“ hraje tenis, jezdí na kole. Přesnou týdenní frekvenci nikdy veřejně neřekl. Ale kontinuita je zřejmá: kolo a tenis jsou stabilní součást jeho týdnů, ne víkendový rozmar.

Důchod? „Nevěděl bych, co se sebou“

V březnu 2026 Ford v rozhovoru pro Fresh Air s Terry Grossovou řekl větu, která jeho přístup ke kondici zasazuje do širšího rámce: „Bez práce bych opravdu nevěděl, co se sebou. Práci miluji.“ Apple TV+ mu dal důvod tu práci neopouštět: už 27. ledna 2026, tedy ještě před premiérou třetí řady seriálu Shrinking (v češtině Terapie pravdou, na Apple TV+ s českými titulky), oznámil objednávku čtvrté řady. Ford v roli Paula Rhodese pokračuje.

A právě tady se celý příběh uzavírá. Fordova kondice není cíl sama o sobě. Je to nástroj, který mu umožňuje dál dělat to, co ho baví: stát před kamerou, sedět na kole, střídat údery na tenisovém kurtu. Ne proto, aby vypadal na čtyřicet. Proto, aby mohl fungovat v osmdesáti čtyřech.

Žádné tajemství věčného mládí. Jen člověk, který se rozhodl, že stárnout neznamená přestat se hýbat, jen se hýbat chytřeji.

Článek Jsem starý dědek, musím se chránit, řekl Ford. V 84 letech hraje tenis, jezdí na kole a nejí maso se nejdříve objevil na VIPživot.cz.